Vad är kreatin och vassle?
Du skiljer protein, kreatin, fria aminosyror och pre-workout åt innan du köper något.
Guider: kreatin, protein, dos, säkerhet och kläder
Börja med Vad är kreatin och vassle? om tillskott är nytt för dig, och gå direkt till storleksguiden för plagget om du redan har valt. Här finns 18 guider i fyra grupper: dos och säkerhet, val, storlek och passform samt skötsel. Varje rad säger vilken fråga guiden svarar på, så du slipper öppna fel artikel.
Dos och säkerhet
4 guider svarar på vad det är, hur mycket och när du bör vänta. Vad kostar kreatin? Elexir Pharma Kreatin 400 g kostar 189 kr för 400 g, vilket räcker till 133 doser à 3 g. Det blir cirka 43 kr i månaden, och med 3 g per dag räcker burken i drygt 4 månader.
Guide
Hur mycket protein, kreatin och omega-3?
Protein från maten, doseringen av kreatinprodukter och omega-3 från kosten.
Kreatin och biverkningar
Magbesvär, vattenvikt och när kreatin bör vänta.
Pre-workout, koffein och beta-alanin
Svarar på om stickningarna beror på beta-alaninet och när koffeinet kan störa sömnen.
Val: vad passar maten, träningen och plagget?
7 guider hjälper dig välja typ eller modell innan du tänker på storlek.
Kasein eller vassle?
Jämför konsistens och kostnad för samma mängd protein.
Proteinrik frukost och mellanmål
Portionsmått som går att använda direkt.
Tillskott för styrka eller uthållighet
Vilket av kreatin, protein, energi och beta-alanin som kommer först beroende på hur du tränar.
Protein när magen reagerar
Vilka ingredienser du kan byta, hur stor portion du tar och när du ska söka vård i stället för att prova ett nytt tillskott.
Välj rätt tights
Avgör om du ska byta storlek, längd eller modell.
Välj rätt träningstopp
Passform och täckning, och när sport-bh behöver väljas separat.
Sömlös eller vadderad sport-bh?
Stöd, kupor och passform.
Storlek och passform: vilken storlek ska du prova?
Det finns 4 storleksguider, en var för tights, sport-bh, träningströja och hoodie, så du behöver inte räkna om mellan plagg. En femte guide hjälper dig när du provar tights hemma.
Storleksguide för tights
Välj vidd och benlängd för modellen du redan har valt.
Storleksguide för sport-bh
Band och kupa, och hur du ändrar storleken när bh:n sitter fel.
Storleksguide för träningströjor
Storlek när märken och passformer använder olika mått.
Storleksguide för hoodie
Unisex, oversized och varför måtten i tabellerna skiljer sig.
Testa tights för insyn och passform
Så bedömer du insyn och rörelsefrihet när du provar, med materialråd för slitage.
Skötsel: ta hand om det du redan har
2 guider för dig som redan har köpt.
Rengör shakern
Diskning, torkning, rester i locket och vad som gäller för en modell som bara tål handdisk.
Tightsmaterial och skötsel
Fukt, stretch, ribb och slitage.
Kreatin att börja med
Elexir Pharma Kreatin 400 g
Kreatin i pulver
Du vill ha kreatin till lägsta möjliga månadskostnad: 3 g om dagen ger cirka 43 kr i månaden.
- 400 g pulver, naturell smak
- 133 doser
- Cirka 43 kr i månaden
189 kr
Svenskt Kosttillskott
Se dagspris hos Svenskt KosttillskottDos och hälsofrågor tar du med vården
Guiderna bygger på butikernas och tillverkarnas uppgifter. Har du frågor om dos, läkemedel eller en sjukdom ska du ta dem med vården.