Storleksguide för träningströjor dam och herr
Osäker på storlek? Här är en enkel väg till rätt passform som känns bra när du rör dig.
Så mäter du hemma
Vi börjar där allt avgörs: dina mått. En storleksguide för träningströja funkar bara om måtten stämmer. Tänk så här: få tre enkla siffror och du kan välja tryggt.
Ta ett mjukt måttband och stå rakt men avslappnat. Andas ut normalt. Mät över ett tunt linne för att undvika extra centimeter.
- Bröst: runt den fylligaste delen, horisontellt rakt över skulderbladen.
- Midja: där du är som smalast, ofta strax ovanför naveln.
- Höft: över den bredaste delen av sätet.
Här är hur jag tänker: bröstvidd styr storleken för tröjor. Midja och höft påverkar känslan men sällan själva storleksvalet. Behöver du mycket rörelse i armarna? Lämna gärna 4–8 cm rörelsemån över bröstet.
Storlekstabell dam
Dammodeller är ofta något smalare i axlarna och lite kortare i längd. Många damtröjor sträcker sig från S till L, ibland XS–XL. Om du brukar hamna mellan två storlekar, fundera på hur du tränar. För lugna pass och vardag kan en luftigare känsla vara skön. För intervall och styrka väljer många en närmare passform.
Exempel: väljer du en silvermelerad träningströja dam vill du kanske ha en mjuk, följsam känsla utan att den sitter tajt. Samma sak gäller en marinblå träningströja dam som ofta känns stilren även i lite lösare passform.
| Storlek | Bröstvidd kropp | Tröjbröst plaggläge | Rekommenderad passform |
|---|---|---|---|
| XS | 76–82 cm | 86–90 cm | Nära utan att strama |
| S | 83–88 cm | 91–96 cm | Balans mellan rörelse och form |
| M | 89–96 cm | 97–104 cm | Avslappnad men följsam |
| L | 97–104 cm | 105–112 cm | Luftig komfort |
| XL | 105–112 cm | 113–120 cm | Lösare passform |
Det här är en riktning, inte en regelbok. Tyg med stretch känns större. Tunn, slät polyester känns ofta luftig i normal storlek. Letar du efter dam träningströja S L är det klokt att utgå från bröstmåttet och sedan bestämma hur mycket rörelsemarginal du vill ha.
Storlekstabell herr
Herrmodeller har ofta bredare axelparti och något längre längd. De flesta väljer sin vanliga storlek för träning, men tänk på hur plagget ska användas. Lager-på-lager kräver lite extra utrymme. Siktar du på en herr träningströja S svart för snabba pass kan en mer kroppsnära känsla vara skön.
| Storlek | Bröstvidd kropp | Tröjbröst plaggläge | Rekommenderad passform |
|---|---|---|---|
| S | 88–94 cm | 98–104 cm | Nära men rörlig |
| M | 95–102 cm | 105–112 cm | Normal passform |
| L | 103–110 cm | 113–120 cm | Avslappnad |
| XL | 111–118 cm | 121–128 cm | Luftig komfort |
| XXL | 119–126 cm | 129–136 cm | Rymlig |
Tänk så här: mät, jämför, välj. Behöver du extra axelutrymme för rörlighet i pressar eller simdrag? Gå upp en storlek eller leta efter mer stretch i tyget.
Passform och material som påverkar
Passform handlar om känsla och rörelse. Regular sitter rakt och funkar för det mesta. Slim följer kroppen mer och upplevs lättare. Relaxed ger luft. Ingen är bättre i sig – det beror på vad du vill göra och hur du vill att plagget ska ligga.
Material gör stor skillnad. Slät polyester med fukttransport känns lätt och snabbtorkande. En stickad, lite grövre kvalitet känns varmare och mindre följsam. Elastan ger stretch och kan göra att du trivs i en mindre storlek utan att det känns tajt.
Här är min tumregel: ju högre intensitet, desto mer vill många ha en närmare passform som inte fladdrar. För lugna pass och pendling är det vanligt att välja lite luftigare.
Färg och stil som hjälper valet
Färg påverkar hur vi upplever passform. Mörkare toner ser ofta mer slimmade ut, ljusare och melerade upplevs mjukare. En silvermelerad träningströja dam kan kännas diskret och lättmatchad. En orange träningströja dam syns tydligt och kan ge energi i kvällspassen. En marinblå träningströja dam känns klassisk och funkar från uppvärmning till vardag.
Söker du något specifikt i färgväg? Spana på en svart träningströja dam, en herr safirblå träningströja eller en kellygrön herrfunktionströja och jämför hur färgen påverkar helhetsintrycket. Vill du tillbaka till hem kan du alltid gå via hem eller kika på funktions för fler alternativ.
Vanliga missar och lösningar
Vi gör alla misstag. Det viktiga är att förstå dem. Här är de vanligaste, och vad du kan göra i stället.
- Väljer efter längd i stället för bröstvidd. Lösning: låt bröstmåttet styra, justera längd via modell.
- Glömmer rörelsemarginal. Lösning: lägg till 4–8 cm över bröstet för fria rörelser.
- Jämför bara siffror, inte material. Lösning: tunn, slät polyester känns större än en kompakt stickning i samma mått.
- Tänker inte på vad tröjan ska göra. Lösning: anpassa passformen efter aktivitet och lager.
Snabba exempel från verkligheten
Exempel 1: du mäter 92 cm över bröstet. Du vill springa intervaller. I damtabellen ligger du nära S, i herrtabellen nära S–M. Välj S om tyget har lite stretch och du gillar nära känsla. Välj M om du vill ha mer luft och kanske bära ett lager under.
Exempel 2: du mäter 100 cm och kör mest gym. I herrtabellen är M rimligt för normal passform. Vill du ha riktigt fria axlar för pressar? L lut kan kännas lättare.
Exempel 3: du är mellan M och L i dam. Du vill ha en vardagsnära look. L kan ge det där mjuka fallet, särskilt i en melerad eller marin ton.
Poängen: samma siffra kan betyda olika känslor beroende på material och vad du gör i tröjan.
Skötsel som behåller formen
En väl omhändertagen träningströja håller passformen längre. Vänd plagget ut och in, tvätta med liknande färger och låt lufttorka när du kan. Undvik sköljmedel på funktionsmaterial – då bevaras materialets förmåga att transportera fukt.
Liten detalj som gör skillnad: skaka plagget efter tvätt så slätar det ut sig, och förvara det plant eller på galge så håller axlarna formen.
Våra rekommenderade produkter
Performance Tee Dam - S / Silver Melange
Lätt funktions T-shirt i polyester med slät yta och fukttransport för träning och vardag, snabbtorkande.
Performance Tee Dam - S / Lightning Orange
Kroppsnära funktions T-shirt i lätt polyester, snabbtorkande med fukttransport och mjuk känsla.
Performance Tee Dam - M / French Navy
Träningströja i polyester med slät yta, fukttransport och UPF-skydd för soliga pass.
Frågor och svar
Hur vet jag om tröjan blir för tajt?
Mät bröstvidd och jämför med plaggets bröstmått. Siktar du på 4–8 cm rörelsemarginal hamnar du sällan fel.
Vad gör jag om jag är mellan två storlekar?
Välj efter aktivitet och material. För intensiva pass eller stretchigt tyg kan den mindre funka. För lager eller stelare tyg, den större.
Skiljer sig dam och herr mycket i passform?
Ja, dam är ofta smalare över axlar och något kortare. Herr har mer axelbredd och längd. Mät och använd respektive tabell.
Hur påverkar färgen passformen visuellt?
Mörka färger upplevs smalare, melerat och ljust mer mjukt. Välj färg efter känsla och hur du vill att plagget ska se ut på.
